마음챙김은 트리거가 왔을때
마음을 두루뭉실한 것으로 여기는게 아니라
자신의 마음에 대해 호기심을 가지고
의식적으로 들여다 보는 것이다.
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욕구가 육체적 감각으로 밖에 구성되어있지 않다는 것을 알게되면
"아, 이게 긴장감이구나"
"아, 이게 불안감이구나"
이 육체적 감각이 일시적이란 것을 깨달을 수 있다. 이 깨달음들이 계속되면 큰 욕구에도 맞설 수 있는 사람이 된다.
(대부분 이 일시적인 감각들이 강력하기에 감각들에 져버리고 만다.
다만 자연스레 긍정적으로 훈련된 사람들도 있는데 어린시절 어떤 계기나 환경에 의해 그렇게 훈련된 것 같다. )
(강연자의 말을 한마디로 요약해보자면 "감각을 감각으로 느끼지말고 호기심을 가지고 들여다봐라.)
https://youtu.be/-moW9jvvMr4
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